「眠れないのは、まだ疲れていないから」ではありません。現代人の多くは、日中の情報過多とストレスで脳が過活動のまま夜を迎えています。自律神経は交感神経に傾き、寝床に入っても思考が止まらない。これは異常ではなく、脳が「まだ戦闘モードだ」と勘違いしているサインです。
トトノエベヤでは、ニューロオプティマル（脳波フィードバック）とヒーリー（周波数調整）を組み合わせ、まずは脳の静けさを取り戻します。脳波が自分でバランスを見つける助けをすると、呼吸が深まり、身体の力みが抜け、眠りに入る準備が自然に整います。
なぜ“脳疲労”が眠りを妨げるのか
脳は一日中、判断・比較・記憶で酷使され、スクリーンの光と通知で休む暇がありません。夜になっても思考の回転が止まらず、寝床で反芻思考（反省会）が始まる。これは交感神経優位の典型例です。
整える順序は「脳→呼吸→身体」
眠りの準備は、数値やガジェットよりも順序が大切です。まず脳を落ち着かせ、つぎに呼吸を整え、最後に身体のこわばりをほどく。この方向性に沿ってセッションを設計します。
すぐにできる3分ルーティン
- 画面を閉じて灯りを落とす（明るさ50％→20％へ）
- 4秒吸って6秒吐く呼吸を10サイクル（肩を下げる意識）
- 「いま安全だ」と小さな声で言う（脳への合図）
眠りは努力ではなく、整った結果として訪れます。脳に“休んでいい”を伝えることから始めましょう。